菠菜燙30秒、生菜葉、鳳梨、蘋果、薑黃粉1小匙
、花粉1小匙、黃金亞麻仁粉1小匙、冷開水150cc。
朋友轉寄綠拿鐵十日挑戰食譜，有興趣者可參考~
單人份
約350cc/1人份 Day 1 份量 Day 2份量 Day 3 份量
有機青江菜 50 g
有機小松菜 50 g 有機小松菜 50 g
鳳梨 100 g 鳳梨 100 g 鳳梨 90 g
蘋果 50 g 蘋果 30 g 番茄 50 g
大豆胜肽 5 g 奇異 果 20 g 綜合堅果 8 g
好水 150 cc 大豆胜肽 5 g 大豆胜肽 5 g
好水 150 cc 好水 150 c
Day 4 份量 Day 5 份量 Day 6 份量
有機萵苣 50 g 有機萵苣 50 g 青花椰 50 g
鳳梨 90 g 鳳梨 90 g 鳳梨 70 g
蘋果 30 g 紅蘿蔔 50 g 蘋果 70 g
芭樂 30 g 綜合堅果 8 g 綜合堅果 8 g
大豆胜肽 5 g 大豆胜肽 5 g 大豆胜肽 5 g
好水 150 cc 好水 150 cc 好水 150 cc
Day 7 份量 Day 8 份量 Day 9 份量
有機波菜 50 g 有機波菜 50 g 有機波菜 50 g
鳳梨 60 g 鳳梨 100 g 蘋果 40 g
蘋果 50 g 葡萄 30 g 香瓜 100 g
香蕉 30 g 藍莓 20 g 綜合堅果 10 g
綜合堅果 8 g 大豆胜肽 5 g 大豆胜肽 5 g
大豆胜肽 5 g 好水 150 cc 好水 150 cc
好水 150 cc
Day 10 份量
有機小松菜 50 g
鳳梨 80 g
蘋果 50 g
柳丁 20 g
大豆胜肽 5 g
好水 150 cc
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