無油煙烹調上菜了~

炎炎夏日以無油煙方式烹調簡單的菜餚，菜色清
爽且可以吃出食材的原味喔！
以下是我這些日子烹煮的家常菜~

1)Chickpea雞豆(鷹嘴豆)沙拉：燙熟(胡蘿蔔丁、
洋芹丁、木耳絲)小黃瓜丁，拌橄欖油、少許海鹽
、少許胡椒粉
2)燙地瓜葉拌椰子油、海鹽
3)大賣場買真空包裝古早味滷豬排加熱即可

                                                清蒸鮭魚

 超市看到吻仔魚，買回煮莧菜吻仔魚和吻仔魚煮
蛋

 燙熟玉米、秋葵拌蒜末、海鹽、椰子油

1)Chickpea雞豆(鷹嘴豆)沙拉：燙熟(胡蘿蔔丁、
洋芹丁 )，拌橄欖油、少許海鹽、少許胡椒粉
2)燙空心菜拌椰子油、海鹽、蒜末
3)電鍋蒸培根肉片

燙熟玉米、小黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳拌蒜末、海
鹽、椰子油

                                燙秋葵拌咖哩肉末

                                              涼拌秋葵雞柳

                                          電鍋紅燒秋刀魚


大賣場買真空包裝梅乾扣肉，加熱即可

 涼拌秋葵&玉米和白煮蛋

 沙拉：熟玉米、美式燻火腿肉、熟胡蘿蔔丁、熟
馬鈴薯丁、小黃瓜丁拌椰子油、海鹽

                                  絲瓜培根肉片湯

熟玉米、美式燻火腿肉、熟胡蘿蔔丁、

熟馬鈴薯丁、小黃瓜丁拌椰子油、海鹽、藜

麥飯